La specie è comune nella maggior parte dell'Europa continentale e assente solo dall'estremo nord. Si verifica anche nell'Africa settentrionale occidentale e più a est attraverso l'Europa orientale fino alla Siberia e al Caucaso. È ampiamente diffuso in Germania e in alcuni luoghi è molto numeroso. Nel sud è meno comune che nel nord. In Austria, si verifica solo in Oriente. Nelle isole britanniche la sua storia è stata di graduale espansione nel corso di molti decenni. Prima del 1893 era noto solo da un sito nel Surrey; nel 1959 aveva raggiunto l'Hampshire, l'Oxfordshire e l'Essex; la diffusione è continuata da allora e nel 2014 è stata segnalata fino allo Yorkshire e ad ovest fino a parti del Somerset. Ischnodemus sabuleti si trova spesso nelle zone costiere su beachgrass (Ammophila), gramigna (Elymus) e altre erbe delle dune; anche nelle zone umide interne dove spesso si trovano sciami di migliaia, in particolare su erba dolce (Glyceria), meno comunemente su canarygrass (Phalaris), canna comune (Phragmites) o tife (Typha). Occasionalmente si trovano in estate in luoghi asciutti, dove vivono ad esempio a canne piccole (Calamagrostis). In tempo di pioggia le ninfe e gli adulti si riparano sul lato inferiore delle guaine fogliari, da dove gli adulti si arrampicano più in alto sugli steli con il bel tempo.